Tips Mudah Hindari Osteoporosis Pada Wanita

tips kesehatanOsteoporosis adalah sebuah gejala penyakit yang terjadi karena adanya pengeroposan pada tulang sehingga di khawatirkan kepadatan tulang akan menjadi berkurang yang kemudian berakibat pada menurunnya kekuatan tulang yang ada di dalam tubuh. Umumnya osteoporosis akan terjadi pada beberapa orang yang sudah memiliki usia senja. Namun seiring dengan berjalannya waktu, banyak orang yang masih muda juga ternyata terkena penyakit osteoporosis sehingga memerlukan perawatan intensif guna mengatasi penyakitnya tersebut. Tentu akibatnya aktivitas sehari-harinya menjadi terganggu akibat adanya osteoporosis tersebut.

Salah satu penyebab adanya osteoporosis adalah karena kurangnya asupan kalsium yang masuk ke dalam tubuh kita. Banyak dari kita khususnya orang Indonesia yang masih belum mengetahui pentingnya konsumsi susu setiap harinya. Memang asupan kalsium tidak hanya bisa kita dapatkan dari susu saja, ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung kalsium yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh kita. Namun lebih sulit untuk mencari beberapa jenis makanan tersebut ketimbang mencari susu, maka yang terbaik adalah dengan mengonsumsi susu setiap harinya.

Di bawah ini ada beberapa tips mudah khususnya yang bisa di lakukan oleh wanita untuk menghindari adanya osteoporosis.

  • Konsumsi makanan atau minuman berkalsium

Khususnya untuk wanita yang sedang hamil, kebutuhan kalsium dalam tubuh Anda akan naik berlipat ganda karena juga sekaligus untuk memenuhi kebutuhan kalsium untuk janin yang sedang Anda kandung. Utamakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium yang tinggi seperti susu dan semua jenis produk olahan susu, sayuran hijau dan kacang-kacangan.

  • Cara angkat beban berat

Meski seorang wanita sangat tidak di anjurkan untuk mengangkat beban berat, namun adakalanya wanita menemui satu kondisi yang mengharuskannya mengangkat beban yang berat. Hal itu sebenarnya tidak menjadi masalah jika wanita mengetahui bagaimana cara mengangkat beban berat dengan cara yang benar yaitu dengan mendorong bukan menarik beban berat.

  • Hindari konsumsi kopi

Minum kopi rupanya menjadi salah satu hal yang harus di pantang oleh seorang wanita karena efeknya yang kurang baik yaitu bisa menyebabkan osteoporosis serta membuat terjadinya menopause lebih dini. Meskipun menurut penelitian lainnya minum kopi juga memiliki manfaat untuk wanita salah satunya adalah untuk mencegah adanya kanker payudara. Maka yang terbaik adalah dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Related posts: