Langkah Paling Tepat Menjaga Imunitas Tubuh

tips kesehatanPekerjaan yang padat tentu tidak akan memperbolehkan tubuh Anda mengalami sakit. Pasalnya jika tubuh sakit, maka akan sebabkan banyak sekali pekerjaan yang menumpuk, ataupun tidak terselesaikan sesuai deadline yang diberikan. Apabila hal itu sampai terjadi terlalu sering, tentu akan menyebabkan kerugian untuk diri Anda. Untuk itulah mulai sekarang Anda harus lebih memperhatikan kesehatan tubuh sendiri. Ada beberapa cara supaya imunitas tubuh tidak mudah drop. Pertama, perhatikan dengan baik jam tidur tubuh Anda. Tubuh bukanlah mesin yang bisa bekerja tanpa berhenti. Tubuh akan membutuhkan waktu untuk beristirahat. Meski kerjaan sangat menumpuk, namun seharusnya Anda harus tepati waktu tidur. Waktu tidur yang baik itu tidak lebih dari jam 10 malam.

Anda bisa melanjutkan kembali pekerjaan saat subuh, sembari meluangkan waktu untuk berolahraga. Agar imunitas tubuh selalu terjaga, Anda pun harus selalu melaksanakan olahraga. Mungkin ada yang menganggap jika olahraga hanya membuat orang menjadi lelah. Padahal lelah berolahraga itu justru membuat badan terasa lebih segar dan bugar. Untuk tips ketiga, setelah berolahraga maka Anda harus mengonsumsi minuman. Minuman yang paling baik setelah olahraga adalah air putih. Minumlah dalam jumlah banyak supaya detox yang berbahaya dalam tubuh dalam sepenuhnya dikeluarkan. Tips keempat, perbanyak konsumsi buah, terutama ketika Anda sering pulang malam. Anda harus memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh.

Vitamin C itu akan membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin C itu, Anda bisa konsumsi beberapa jenis buah-buahan yang rasanya masam seperti jeruk, lemon dan sebagainya. Selain itu, bagi Anda yang suka dengan susu pun bisa meminumnya. Jangan lupakan juga sayur mayur ketika makan. Pasalnya sayur juga akan begitu dibutuhkan karena ada banyak kandungan yang berguna bagi tubuh. Kemudian yang paling penting, jangan konsumsi makanan sembarangan. Di luar memang banyak jajanan yang tersedia, dan pastinya menggoda selera. Akan tetapi jangan sampai Anda mengonsumsi semua makanan tersebut, tanpa mempertimbangkannya. Pasalnya kebanyakan jajanan sekarang ini pasti tidaklah sehat, sehingga Anda harus bisa lebih hati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Related posts: